국가에서 건강한 국민을 위해 만든 제도가 있습니다.
바로 지난 4월24일부터 국민체력100 입니다. 스포츠활동에 참여 인증하면 튼튼머니를 적립하여 약국과 병원, 스포츠 용품 구매에도 활용할 수 있는데요. 오늘은 국민체력100 제도에 대해 알아보겠습니다.
목차
튼튼머니 소개
스포츠 활동에 참여 인증하면 튼튼머니를 적립하여 스포츠용품 구매와 스포츠시설 등록, 약국과 병원에서 사용할 수 있는 스포츠복지 서비스 입니다. 단, 스포츠활동 인센티브 적립 및 사용을 위해 국민체력100 홈페이지 회원가입은 필수 사항 입니다.
튼튼머니 적립기간 24년4월21일부터 11월 30일까지
튼튼머니 적립방법은 아래와 같습니다.
https://nfa.kspo.or.kr/main.kspo
국민체력 100
서울 부산 대구 인천 광주 대전 울산 세종 경기 강원 충북 충남 전북 전남 경북 경남 제주 성동 서초 KSPO송파 마포 KSPO송파(출장A) 동작 KSPO송파별관(파크텔3층) 중구(서울) 서대문 강북 KSPO건강체
nfa.kspo.or.kr
- 스포츠활동 인센티브 홈페이지 회원가입 (1,000포인트)
- 튼튼머니 인증시설에서 참여 인증과 적립 (1회당 1,000포인트/최대 주3회 가능)
- 국민체력인증센터에서 체력측정(3,000포인트/최대 2회까지 가능)
- 국민체력100 건강체력기준 달성시(2,000포인트)
인센티브를 스포츠상품권으로 전환 방법
1.Zmap어플 다운 받은 후 회원가입
2.Zmap어플 실행 후 화면왼쪽 상단 (三)버튼 클릭
3.제로페이 포인트 조회/전환 클릭
4.스포츠활동 인센티브 전환 선택
5.제로페이 포인트 전환 클릭
6.스포츠상품권 전환 후 사용처 및 사용방법은 제로페이(1670-0528)에 문의합니다.
국가 공인 인증서 발급 가능한 국민체력100
국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적 방법에 두고 측정 및 평가를 하여 운동 상담 및 처방을 해주는 대국민 스포츠복지 서비스입니다.
참가한 모든 국민들에게 맞춤형 운동 프로그램을 제공하고, 꾸준히 참가 할 수 있도록 체계적으로 관리하며, 체력 수준에 따라 국가 공인 인증서도 발급받을 수 있습니다.
신청가능 연령은 만4~6세 유아기, 만11세 이상 대한민국 국민
전국 체력인증센터에서 서비스를 제공하며, 국민체육진흥기금으로 시행하고 있습니다.
체력 인증 단계
- 1등급 : 성별 및 연령별 각 검사 항목의 백분위와 외국의 체력 인증 단계를 참고하여 여러 스포츠에 도전하며 활력적이고 주도적으로 활동할 수 있는 체력
- 2등급 : 활발한 신체 활동 참여에 필요한 체력 수준
- 3등급 : 최소한의 건강 유지에 필요한 체력 수준
체력 향상을 위한 효과적인 훈련 방법
국민체력100 프로그램에 참여하면 목표 달성을 위해 효과적인 훈련 방법을 알아야 합니다.
예를 들어, 유산소 운동은 심혈관 기능을 강화하고 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
달리기, 수영, 자전거 타기 등의 활동을 선택할 수 있습니다. 또한 근력 운동도 중요합니다. 근육의 강화는 우리의 신체 구조를 개선하고 다양한 운동 능력을 향상시킵니다. 스쿼트, 데드리프트, 팔굽혀펴기 등의 운동을 포함시킬 수 있습니다.
체력 증진 추천 운동과 음식
체력 향상을 위해서는 식단 관리도 중요합니다.
올바른 식단은 우리의 체력을 증진시키고 몸의 기능을 최적화하는 데 도움이 됩니다.
예를 들어, 단백질은 근육의 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다. 고기, 생선, 계란 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 또한 탄수화물은 운동 시에 필요한 에너지를 제공해줍니다. 곡물, 쌀, 국수 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 유산소 운동 예: 조깅, 수영, 자전거 타기
- 근력 운동 예: 스쿼트, 데드리프트, 팔굽혀펴기
- 단백질이 풍부한 음식 예: 닭가슴살, 연어, 콩
- 탄수화물이 풍부한 음식 예: 곡물, 쌀, 국수
이렇게 국민체력100 프로그램을 통해 인센티브를 받는 순서와 제로페이 상품권 전환 방법을 알아보았습니다. 이 프로그램은 우리의 건강과 체력을 증진시키는 좋은 기회입니다. 지금 바로 참여하여 더 건강한 삶을 즐겨보세요